经过 阿尔巴内·罗卡
考试可能会让人感到不知所措，但只要采取正确的方法，你就能将压力转化为成功。在 Brillantmont，我们不仅注重有效的复习技巧，还注重促进身心健康，以确保平衡而高效的学习习惯。
我们的牧师关怀和健康协调员兼 PSHE 教师 Federica Spigarelli 女士分享了她关于如何明智地准备考试的专业建议，无论是英国 IGCSE、A Level 考试，还是获得美国高中文凭学分。年中考试提供了一个宝贵的机会来展示您的学习成果并运用您的技能。
我们并不将考试视为威胁，而是鼓励 Brillantmont 学生将考试视为迎接挑战和展示知识的机会。
有效地管理你的学习时间
为了减轻考试压力，请尽早开始将学习材料分成更小、更易于管理的部分，避免临时抱佛脚。制定复习时间表对安排时间非常有帮助。
在复习期间保持注意力集中的一个有用策略是所谓的 “番茄工作法”。这包括学习 25 分钟，然后休息 5 分钟。完成四个周期后，您可以休息 15 至 20 分钟左右。休息必须包括一些身体活动，最好是外出散步或伸展运动，因为这可以提高注意力和工作效率。
个人复习和与其他学生一起学习都有好处：例如，向其他人解释概念可以使想法更清晰。尽可能利用学校安静的学习区域，例如图书馆和教室，也比在卧室学习更好。
使用多种修订技巧设定现实的目标
使用适合你的一系列复习技巧。通过应用不同的方法，尤其是通过阅读和写作，你可以确保信息得到积极的参与，这有助于你更有效地理解和保留它。“学习”这个词并不是指拉丁语单词 谨慎，意思是“学习”， 利特拉，意思是“字母”或“文学”，反映了通过阅读和写作获取知识的重要性，因为这些不仅在课堂上很重要，而且在独立复习中也很重要。
例如，通过带有颜色和图标的思维导图，你可以组织想法并建立联系，而抽认卡对于定义和学习新词汇特别有用，尤其是在 L2 学习中。向同学解释你正在学习的内容也是一种很好的技巧，因为听自己解释材料将有助于巩固它并促进记忆。
寻求帮助并保持活跃——身心健康至关重要
最重要的是，如果您对理解或保留信息有任何疑问或困难，请随时与您的老师交谈，因为他们会帮助您澄清概念并指导您学习材料。
此外，虽然技术可以用于完成笔记和访问视频或其他资源，但它不应取代纸上的主动修订，因为研究表明，写下东西的过程有助于将信息留在记忆中。
在 Brillantmont 寄宿，你会养成规律的生活习惯，这有助于平衡学习和休息。一定要特别注意饮食均衡、喝足够的水，每晚至少睡八个小时。井然有序的环境也能帮助你集中注意力，减少干扰，所以别忘了整理房间。这些习惯会直接影响你的学习成绩和整体健康。积极参加体育运动，甚至在离 Brillantmont 国际学校几步之遥的美丽的 Parc de Mon Repos 散步，也能帮助你保持活跃，控制压力。
重要的是要提醒自己，压力是生活的自然组成部分，如果处理得当，它实际上是有益的！它有助于激励我们，促使我们采取行动，并增强我们应对挑战的能力。
管理压力并接受错误
如果尽管你付出了努力，压力仍然持续且过度，请尝试深呼吸或写日记等正念技巧，以帮助你平静思想并控制局面。此外，如果你开始感到不知所措，与你的学术导师、卫生部门、寄宿人员或社区中任何值得信赖的成年人交谈将为你提供重要的支持：你并不孤单！
最后，请记住，失败和错误是学习之旅中必不可少的一部分。通过犯错并从中吸取教训，您将找到需要改进的地方，发展和完善您的知识和能力。考试是为了考验自己，从经验中学习，并在您的学术和个人旅程中变得更有韧性。
在准备考试时，在有效的复习技巧和照顾好自己之间取得平衡至关重要。积极学习、明智地设定目标、保持井然有序、休息和优先考虑健康将为你的成功奠定基础。因此，在准备考试时，请记住：这不仅关乎你有多努力，还关乎你在这一过程中如何照顾好自己。
有了这些策略，您就可以自信地应对考试！
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